？？？「なぜ、日本人は体重ばかりを気にするのですか？」？？？

これは、先日、知り合いのアメリカで生活をしている知人に聞かれたことです。

知人曰く、

「勿論体重は気にするけれど、体脂肪率の方をより気にしているよ」

と言われました。

「体脂肪率を気にする」

即ち、ただ体重を落とすだけではなく、

『適度に筋肉を付けつつ、脂肪を落とす」

ということです。

そうなのです、体脂肪測定の結果で気にすべきは

★徐脂肪体重

（体脂肪を除いた筋肉、内臓器官、骨など）

なのです。

■徐脂肪体重の計算方法は

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『体重×（1-体脂肪率）』です。

例えば

体重50キロ　体脂肪率25％　の方の徐脂肪体重は

50×（1-0.25）＝37.5Kg

となります。

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そして、

理想的なのは以下２パターン

①『徐脂肪体重は減らさず、体重を減らす』

例えば

「体重48キロ　体脂肪率22％」の徐脂肪体重は

48×（1-0.78）＝37.44キロ

※体重も体脂肪率も減り嬉しくなりますよね。

②『徐脂肪体重は増えたけれど、体重は変わらない』

例えば

「体重50キロ　体脂肪率22％」の徐脂肪体重は

50×（1-0.78）=39キロ

となります。

※一見すると、体重が減っていないので、残念に思う方もいらっしゃるかもしれませんが、

いやいや、とても素晴らしい結果です。

体脂肪は減り、筋肉が付いた結果なのです。

上記2通り、どちらも体脂肪率は減っている状態です。

体重を気にすることもシンプルですが、

もしも、体脂肪率を計測する機会がありましたら、

「体脂肪率」

「徐脂肪体重」

も気にしてみることをお勧めいたします。

そして、この計測のタイミングについても、

なるべくいつも同じ条件のほうがより正確に計測が出来ます。

例えば、

「毎朝起きたとき」

など、計測のタイミングを決めて計測することをお勧めしています。

この「体重測定を習慣にする」

ということも、とっても大切な「生活習慣の意識改善」ですので、

是非、習慣にしてみてください。

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